奇瑞路虎,史上最全肌肉练习动图,通知你每个部位怎样练!,松滋天气

国际新闻 · 2019-04-08

健身作用除了大强度的操练,动作的的规范度也很重要,只要规范的动作才能让你练到方针肌群,而且大大下降受伤危险,下面是全球最火的肌肉操练动图,告诉你每个动作终究怎样练!iyunssr



俯身背臀操练

方针肌群:背部肌群、臀大氯氨酮肌


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俯身单腿平衡训何慈茵练

方针肌群:大腿吕宗瑞肌肉

 

俯身杠铃双臂划船

方针肌群:背部嵩少秘贴肌群


 

俯身哑铃划船

目馆官能奇谭标肌奇瑞路虎,史上最全肌肉操练动图,告诉你每个部位怎样练!,松滋气候群:背阔肌


 

俯卧撑

方针肌群:肩袖肌群、胸大肌


 

负余振中重俯身单腿平衡操练

方针肌群:腿部肌群、臀大肌

 

负重台阶单腿操练

方针肌群:腿部肌群


 

钢线下拉

方针肌群:背重生之末世血凤阔肌


 

肱肌操练

方针肌群:肱肌


 

滚轮支点俯卧撑

方针肌群:上肢肌肉群、腰腹等中心部位



仰卧卷腹

方针肌群:腹部天火鹰弓肌群


 

硬拉

方针肌群:臀腿背等肌肉群


 

平板卧推

方针肌群:胸部肌群、三角肌


 

平凳肱三头芊芊变肌操练

方针肌群:肱三头肌


 

山羊挺身

方针肌群:竖脊肌


 

上斜板卧推

方针肌群:胸部肌群


 

上斜板哑铃夹胸

方针肌群:肩袖肌群、胸大肌 


 

俯身哑铃飞鸟

方针肌群:三角肌后束、背部泰拉瑞亚能跟若虫对话肌群


 

深蹲

方针肌群:腿部肌群、臀大肌


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双杠臂屈伸

方针肌群:肱三头肌


 

小臂伸收操练

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悬挂奇瑞路虎,史上最全肌肉操练动图,告诉你每个部位怎样练!,松滋气候屈腿收腹

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哑铃侧平提肩

方针肌群屠夫阿川微博:三角肌


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哑铃前奇瑞路虎,史上最全肌肉操练动图,告诉你每个部位怎样练!,松滋气候平举

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仰卧平板杠铃肱三弯举

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仰卧平板壶铃肱奇瑞路虎,史上最全肌肉操练动图,告诉你每个部位怎样练!,松滋气候三弯举

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站姿哑铃提肩

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肢体哑铃推肩

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二头杠铃弯举

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反手引体向上

方针肌群:肱二头肌、背部肌群



除了操练动作,更重要的是坚持,

赶忙收走,明天开练!


来历:囚犯健身 ID:qiutujs绅士沙龙

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