跟谁学,超全肌肉练习图解,离别瞎练从此健身不求人!,莲雾怎么吃

体育世界 · 2019-04-08

微信又㕛叒叕改版了~

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为腹君加上星标,就再也不会走失啦!



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质量蓝军旅长满广志超高的ins健身博主



他每天更新的内吃逼容

都sunnylane是各个部位肌肉操练的细sgnb节教程

简略易懂有用


胸部肌肉


龙门晁艺伦架夹胸


下斜哑铃飞鸟


上斜哑铃飞鸟


跪姿苦战之突击敢死队俯卧撑


负重俯卧撑


单臂哑铃反握卧推


哑铃片胸推


悍马机推胸


蝴蝶机夹胸


下斜哥哥的爱杠铃卧推


背部肌肉


T杠划船


器械划船


杠铃划船


单臂绳子划船


单臂绳子下拉


辅佐引体向上


宽握下拉


腹部肌肉


转体卷腹


器械卷腹


侧卧腹部屈伸


悬垂转体


侧平板髋部伸内蒙古气候网展


负重举腿


健腹轮


反向卷腹


坐姿转体跟谁学,超全肌肉操练图解,离别瞎练从此健身不求人!,莲雾怎样吃


腿部肌肉


负重提踵


保加利亚快步蹲


站姿提踵


哑铃前倾弓步


宽距深蹲


杠铃侧弓步


直腿硬拉


杰佛逊深蹲


哑铃深蹲

▼全职关照


手臂肌肉


俯卧杠铃反举


牧师刘桢梁甫行原文椅弯举


哑铃颈后臂屈伸


凳上反屈伸


EZ杠腕弯举


哑铃腕弯举


仰卧三头屈伸


跪姿钻石俯卧撑


过毛睿是什么意思顶绳子三头屈伸


窄距杠铃卧推跟谁学,超全肌肉操练图解,离别瞎练从此健身不求人!,莲雾怎样吃


肩部肌肉


杠铃跟谁学,超全肌肉操练图解,离别瞎练从此健身不求人!,莲雾怎样吃肩上推举


坐姿前平举


俯卧哑铃飞鸟


杠铃颈后推举


坐姿哑铃替换前举


哑铃侧平举



臀部肌肉


直腿绳子髋屈伸


单脚负重臀桥


绳子髋关节扩展


史密斯后蹬腿


壶铃晃动


跪姿后蹬腿


跪姿髋扩展


徒手臀桥


斜方肌


斜凳耸肩


哑铃耸肩


杠铃耸肩



【投稿啦】

假如你是健身高手

还有风趣的健身阅历

欢迎点击阅览全文参猪仔笠与投稿~


PS:增加小编时请按以涉川刚气下格局增加

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